lyricstravel

某企業で広報などしてます。日々の生活で気になったことを勝手気ままに綴ったり、洋楽の翻訳もしています。 ※文章力、英語力の甘さなどゆるく見ていただけると助かります。最近、JUGEMに音楽和訳を移行しています。「http://lyricstravel.jugem.jp/」

お手本はミランダの1日の食事!食べてやせる法則を知らなきゃ本当の美人は目指せません!

キレイに痩せるための第一歩は、食生活を整え健康にすること。

賢いセレブは、新鮮かつオーガニックな食材で美を手に入れてます♪

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photo by discutivo

という訳で、セレブが実践してる美の食事法を一日の流れに沿ってご紹介!

①起床

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photo by jjay69

ノニジュースを飲む(ミランダ・カー実践!)

ビタミン、必須ミネラル、アミノ酸など栄養豊富なノニは、一番基礎代謝を上げるのに大切な朝一に摂取して正解!

②朝食前

レモンウォーター(多数のセレブが実践)

最近、デトックスウォーターやフレーバーウォーターなどが海外で人気ですが、その元祖が美容に必須のビタミンもとれるレモンウォーター。少し暖めたフィジーウォーターで作るのがミランダ流。りんご酢を混ぜるのもおススメ!

 

③朝食

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野菜多め&全粒粉のパンでエッグベネディクト

お店のエッグベネディクトで使われている濃いソースの変わりに、塩・コショウで素材のうまみを味わうのがスキニーセレブ流。

また、セレブ朝食定番サイドメニューは、バランスのよい食材。

卵、サラダ、ヨーグルト、果物を上手に取り入れたメニューをあわせましょう。

 

④ランチ

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グリルされた白身魚とサラダ

一緒に、グリーンスムージー、アーモンド、KOMBUCHAで満足感をプラス♪

 

 

⑤間食

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photo by rent-a-moose

アーモンド、昆布、グリーンスムージー、かぼちゃの種。

食べるときのポイントは、空腹を感じた時だけ。

また、レモンウォーターで頻繁にデトックすも促して。

 

⑥TOFU

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おなかが満たされて、さらに良質なたんぱく質をとれるTOFUは、女性セレブだけでなく男性セレブの間でも定着。

サラダ、ワイン、などもあわせ、おいしくディナータイムを楽しみましょう。

最近では、TOFUの上を行く、SHIRATAKI NOODLE(シラタキ麺)もセレブに人気で、パスタの代わりに使われてたりします)

 

全部において大事なのが、”小さな選択の差”と”きちんと食べる”こと。

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という訳で、簡単にチョイスの見本をご紹介!

■白米→十穀米

■白い食パン→全粒粉のパン

■赤味の魚→白身の魚

■コーラ→炭酸水

■マヨネーズ→アボカド

■砂糖→蜂蜜

■アイスクリーム→フローズンヨーグルト

 

 

 

などなど、ちょっとした選択で、カロリーが低く、栄養バランスがよいものを選ぶのがセレブ流の選択。効率よくちゃんと食べることが大切なのです。

この代用法なら、簡単にできちゃいますよね!明日からといわず、今日から早速試して憧れセレブボディーを手に入れましょう!